打坐改变大脑结构体积(来自网络)

打坐已成为西方国家的热门课题。很多研究证实，打坐有助于脑部控制行为与情绪，让人思维更敏捷，精力更充沛。

一些西方科学家不仅進行试验研究，而且親自打坐实践，体会强身健脑的效果。哈佛大学心理学教授萨拉•拉萨尔（Sara Lazar）就是其中的一个。

拉萨尔教授表示，结合親身实践及医学实验观察，他发现打坐的益处不同于安慰剂效应，而是真正可以改善人脑结构。

打坐可能影响大脑额区的部位而促進长寿。（MilkenInstitute视频截图）

拉萨尔教授在一次学术会议上说：“我们发现，人在打坐八个星期后，大脑5个部位的体积变大。”如左海马，这是有助于学习、认知及情绪调节的部位；另一个增大的部位是颞顶交界处（TPJ），它与同情和愛心有关。而大脑之中，与焦虑、恐惧及心理压力有重要关系的杏仁核（amygdala）则会变小。

据拉萨尔教授说，打坐试验者报告，每天打坐10分钟即可收到良性效果。

拉萨尔教授自己有20年之久的打坐体验。打坐让她受益匪浅。她说，自己现在与打坐前，以及一般人相比，心理耐受力增大、思维变的更清晰、与人更容易相处、同情心和善心也增多了等等。